Na střelnici

Pátek, 15 Červen 2012 09:24

Na nových DVD, v časopisech, v nově vydávaných knihách i v různých nových tréninkových metodách si v poslední době všímáme jednoho společného trendu. Individuální přístup. Hodně cvičení, metod, přístupů je zaměřeno na rozvoj jedince z různých hledisek.

I my jsme připravili cvičení, které tak trochu zapadá do naznačeného trendu individuálního přístupu. V čem vlastně individuální přístup spočívá. Samozřejmě v organizaci cvičení. Středobodem cvičení je jedinec. Dále pak přizpůsobení náročnosti cvičení schopnostem hráče. Cvičení by mělo hráči poskytnout alespoň minimum úspěšných pokusů, jejichž četnost se postupně zvyšuje. Demotivující jsou obě krajní varianty: neustále se opakující již zvládnuté cvičení x příliš obtížné cvičení. Jakmile kluci něco zvládnou (8 úspěšných pokusů z 10), okamžitě zvýšíme obtížnost či přejdeme k jinému cvičení. To nám udrží motivaci na potřebné úrovni a též zajistí plynulý rozvoj našich svěřenců.

Vlastní cvičení je zaměřeno na koordinaci dolních končetin a zapojování obou končetin do specifických herních činností, v našem případě přihrávka vnitřní stranou nohy (placírka) a střela (nártem). 

   
Pozastavme se ještě nad hrou oběma nohama. Naše cvičení je sestaveno tak, že hráčům nic jiného než používat obě končetiny prostě nezbývá. To je velká deviza takových cvičení, že jaksi mimochodem bez velkého vysvětlování řeší problém, kterým se chceme zabývat. Obecně bychom při vysvětlování problematiky obounohosti neměli zdůrazňovat, že je třeba používat i slabší nohu a peskovat hráče výkřiky „teď jsi tam měl dát tu tvou levačku“ či „zkus to i pravačkou“. Jen jim připomínáme, že mají slabší nohu a která to je. Smyslem obounohosti (jako všeho) je přece rychlost provedení. Je třeba zahrát míč nohou, která je blíže k míči. Nehrajeme tedy míč levačkou či pravačkou, ale nohou, která je blíže, která je ve výhodnější poloze tak, aby zakončení či přihrávka byla co nejrychlejší, bez zbytečných pohybů navíc při obíhání.

Situace

• 1 asistent, 2 hráči
• 4 malé branky (umístěné dostatečně blízko, aby byla velká pravděpodobnost, že trefí branku – motivační a organizační důvody)
• 5 míčů
• 5 met

Průběh

• asistent směřuje přihrávku na levou nohu hráče, který ji levou vrací
• hráč vyráží k první metě, našlapuje na ni levou (bližší) nohou a okamžitě zakončuje stejnou nohou
• vrací se na střed, kdy si opět naráží s asistentem tentokrát pravou nohou
• vyráží k další metě, našlapuje na ni pravou (bližší) nohou a okamžitě zakončuje stejnou nohou
• postupně provede celou dráhu
• podavač umísťuje míče zpět
• opakujeme 2-3x a prohodíme role hráče a podavače

Cíl

• obounohost, koordinace dolních končetin
• reaktibilita

Poznámky

• práce asistenta je velmi důležitá:
  • přihrávat na správnou nohu, aby docházelo k zapojení jedné končetiny v sekvenci přihrávka-našlápnutí-střela (fixace používání příslušné končetiny)
  • přihrávkou udržovat co nejvyšší realizovatelné tempo cvičení
  • u starších věkových kategorií (nejdříve od mladších žáků) asistent může být nahrazen hráčem a pak se hráči postupně vystřídají v roli asistenta, hráče i podavače.
• podavač:
  • může jen vracet míče (i to jak staví míče vedle mety je výukový moment)
  • mohou být 2 a zastávat roli brankáře, který po střele postaví míč a rychle se přesune k další brance na své straně
  • mohou být i 4 a zastávat roli brankáře je v jedné brance

Pozor

• přetížení asistenta