Přebíhačka

Pondělí, 02 Červenec 2012 06:22

Spousta z nás již připravuje tréninkové plány na další sezónu. V létě je na přípravu méně času než v zimním období. Proto přinášíme cvičení, které v sobě zahrnuje jak herní prvky tak rozvoj „fotbalové“ vytrvalosti.

 

 

Taková cvičení bychom měli používat co nejčastěji – ve specifických podmínkách rozvíjet požadované nespecifické parametry hráčů. Cvičení je primárně určeno věkové kategorii dorost.
 

 

 

Situace

• půlka hřiště rozdělená na 4 čtverce
• 2 týmy po 4-5 hráčích
• 1 míč (případně větší počet kvůli plynulosti)

Průběh

• cílem týmu je udržet míč v jednom z vymezených čtverců
• po 5 přihrávkách musí tým přenést hru do jiného čtverce dlouhou přihrávkou a pokračovat stejným způsobem
• pokud druhý tým získá míč, pokračuje stejným způsobem
• trenér s míči uprostřed udržuje tempo hry
• interval zatížení a odpočinku určuje trenér podle svého záměru a přístupu, doporučený interval zatížení do 5 minut
• interval odpočinku vyplnit kompenzačními cvičeními

 

Cíl

• držení míče, přenášení těžiště hry
• rozvoj aerobní vytrvalosti

Poznámky

• jestli, jak a kterou vytrvalost pro potřeby fotbalu rozvíjet bývá často diskutovanou otázkou. V článku „TABATA – moderná metóda zvýšenia nielen výkonnosti, ale i kvality života. „ najdete zajímavou inspiraci.
• proměnné, kterými můžeme ovlivňovat míru zatížení, intezitu či reagovat na počet hráčů na tréninku: velikost čtverců, počet hráčů, interval

Pozor

• po čtvrté úspěšné přihrávce, jeden nebo více hráčů musí nabíhat do jiného čtverce pro přijetí dlouhé přihrávky

 

^{Připravil Ing. Radek Votípka, www.fotbal-trenink.cz, zdroj www.soccertutor.com}