3D fotbalový trénink: 1D našlapovačka

Pondělí, 19 Srpen 2013 06:32

Ještě nějaký čas budeme zapojovat jen dolní končetiny.

Každý dotek s míčem můžeme doprovázet hlasovým doprovodem:

• "LI": levý vnitřní nárt
• "PI": pravý vnitřní nárt
• "LE": levý vnější nárt
• "PE": pravý vnější nárt
• "LO": levá podrážka
• "PO": pravá podrážka
• "LA": levý nárt
• "PA": pravý nárt

Vyslovováním uvedených slabik při příslušném doteku dolní končetinou sledujeme:

• usnadnění komunikace při vysvětlování cviků, zvláště v případě složitějších sestav
• zábavu, srandu
• podpora rytmičnosti provádění cviků
• první prvky mentálních úkolů
• snadnější písemné vyjádření cviku

Našlapovačka(LO-PO)

Popis: střídavě našlapujeme na míč oběma nohama

Hlasový doprovod: LO-PO

Věková kategorie: neomezeně 

Proměnné

 

• tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
• pohyb: vpřed, vzad

 

 

Pozor

Fyzicky náročnější. 

Našlapovačka za nohou(LO-PO-LI-PO-LO-PI)

Popis: střídavě našlapujeme na míč oběma nohama s vloženým dotekem vnitřním nártem za nohou

Hlasový doprovod: LO-PO-LI-PO-LO-PI

Věková kategorie: neomezeně 

Proměnné

 

• tempo: zvyšujeme hlavně využitím soutěžní formy (kdo bude mít dříve 20 doteků, kdo jich udělá více během 20 s apod.)
• pohyb: vpřed, vzad

 

 

Pozor

Při vloženém doteku za nohou vytočení v bocích, stojná noha směřuje od míče. 

^{Připravil Radek Votípka, Martin Vísner www.fotbal-trenink.cz}