Salto vpřed

Salto vpřed je akrobatický prvek, při kterém dochází k úplnému přetočení těla za letu.

Technický základ

1. Salto vpřed z místa

• pro provedení salta vpřed z místa je nutný vznik ramene síly ( působení výslednice sil mimo těžiště těla) a mohutný odraz nohou.
• pro zajištění těchto podmínek začínáme z polohy stoj, vzpažit a pokračujeme náklonem těla vpřed a předklonem trupu i hlavy.
• odrazem nohou tak působíme v rameni a vzniká primární rotační impuls.
• energetickým přiblížením periferních článků těla k ose otáčení(sbalením) ve shodě se smyslem a směrem rotace, zkrátíme poloměr otáčení, což má za následek zvýšení úhlové rychlosti (čím rychleji a více se zkrátí poloměr otáčení, tím větší změna rychlosti nastane).

2. Salto vpřed z rozběhu

• z rozběhu naskakuje cvičenec na mírně předsunuté nohy.
• náskok nesmí být příliš vysoký, aby se neztratila dopředná rychlost získaná rozběhem.
• v průběhu odrazu se vlivem tření zastaví pohyb špiček nohou a v důsledku setrvačnosti se posune těžiště těla před místo odrazu.
• díky rozdílu obvodových rychlostí špiček nohou a vzdálenějších článků těla od opory stačí již malý momentový účinek odrazové síly pro zajištění rotace pro salto.
• postupným zmenšováním poloměru otáčení(sbalením) ve shodě se smyslem a směrem rotace se zmenšuje moment setrvačnosti a vzrůstá rychlost otáčení.
• otáčení těla i výšce salta pomáhá silový impluz – pohyb paží!
• pro jejich největší účinek je výhodné jejich pouhé vynesení (mírně pokrčených) před tělo (tím se do určité míry podporuje i výška skoku) a při dokončení odrazu je švihem převést vzad dolů (obejmout jimi kolena nebo švih prodloužit až do zapažení).

Metodika nácviku, průpravná cvičení

Metodická řada by měla začínat zopakováním kotoulu letmo s důsledným sbalením těla.

Jako trenéři a cvičitelé nezapomínáme zařadit poskokovou a odrazovou přípravu. Odraz nohou je podpořen koordinovaným pohybem končetin horních, který spolupracují i na takzvaném chycení doskoku.

Vhodným pomocným nářadím pro nácvik akrobatických prvků s letovou fází, tedy i salt, je malá trampolína. Podmínkou je technicky zvládnutí odraz z trampolíny.

Salto vpřed z místa do sedu je vhodným průpravným cvičením pro uvědomění si polohy těla a orientace cvičence v prostoru.

Získání dostatečné energie nám poskytne krátký, ale dynamický rozběh. Podmínkou samostatného provádění tohoto cviku je technicky zvládnutý odraz z trampolíny a dokonalé zpevnění těla.

Odraz po seskoku z vyvýšené plochy ukáže, zda náš svěřenec zvládá odraz a zpevnění svého těla při vzestupné fázi. Pokud je odraz i zpevnění v pořádku, přistupujeme k nácviku celého salta vpřed dopomocí.

Dopomoc

Cvičitel stojí dostatečně blízko, avšak bezpečně, aby byl v každém okamžiku připraven . Ruku bližší podkládá cvičenci pod břicho a nadlehčuje ho, ruka vzdálenější dopomáhá rotaci.

Vyvýšená plocha, je určitou motivací pro cvičence, donutí je k dostatečnému odrazu a rychlému balení.

Uznejte sami, po odstranění jedné z duchen, jdou klukům fotbalistům salta celkem sama.