Videonávraty: CogiTraining cvičení
Čtvrtek, 26 Prosinec 2013 16:42
Ukázka cvičení CogiTraining metody, které se snaží rozvíjet nejen naše tělo, ale též náš mozek.
Cvičení, která jste již mohli nedávno na našich stránkách vidět, doplňujeme o video ukázky, které Vám umožní udělat si přesnější představu o cvičení, lépe jej pochopit a hlavně použít.
Abychom využili celý potenciál těchto cvičení, doporučujeme si přečíst článek CorgiTraining metoda. Většina nás trenérů jsme praktici, kteří se nechtějí zdržovat omáčkou kolem a nemohou se dočkat vlastních cvičení, u kterých to stejně vždy všechno končí. Zde velmi doporučujeme projít si uvedený článek. Nové postupy a metody nespočívají jen v jejich cvičeních. Často se jedná o změnu myšlení, postojů a přístupů k tréninkového procesu. Pokud nedojde k této změně, samotná cvičení nestačí.
Cogi kosočtverec 1
Situace
- 4 mety rozestavěné do kosočvterce s jednou metou uprostřed
- 2 míče
- 6 hráčů: 2 a 2 proti sobě(první z dvojice mají míč), 1 a 1 proti sobě
Průběh
- první hráči z dvojic vedou současně míč proti sobě na střed kosočtverce
- uprostřed každý hráč zašlapává míč, směrem vpravo či vlevo obíhá metu a běží k míči zašlápnutým kolegou, přebírá jej a přihrává míč ze středu ven
- hráči přijmou přihrávku a pokračují obdobným způsobem
Variace v provedení věkové kategorie U15.
Provedení věkové kategorie U9.
Variace: uprostřed provedou hráči stahovačku podrážkou a přiklepnutí vnitřním nártem(placírkou) oběma nohama.
Variace: a přidáme ještě obcházení pasivního soupeře, v tomto případě dvojité nůžky.
Cíl
- vnímání, spolupráce, koncentrace
- vedení, přihrávka
Poznámky
- zašlápnutí je vhodné dělat stranou střední mety, podle toho, kterým směrem se bude obíhat(obíháme vlevo – zašlápnutí vpravo a naopak)
- cvičení lze postupně rozvíjet variacemi hlavně těchto činností:
- vedení míče do středu: zařazujeme různé manipulace s míčem(našlapovačky, převalovačky, kličky), ….
- přihrávka ze středu: může být nahrazeno také vedením, narážečkou, ….
- ideální počet hráčů je zmíněných 6, lze ve větším počtu, doporučujeme se tohoto počtu držet
- variace: dalším krokem je, že do středu „jedou“ současně 4 hráči (pak jich potřebujeme minimálně 8)
Pozor
- vnímání spoluhráčů - spolupráce tak, aby víceméně synchronně prováděli všechny činnosti
- jakmile hráči cvičení zvládají, změníme jej, zvýšíme obtížnost – smyslem cvičení není jej dovést k dokonalosti a pak se opakovaně opájet jeho prováděním. Více než 3x stejné cvičení nepoužíváme. Změny stačí i malé, viz náměty v poznámkách.
Cogi kosočtverec 2
Situace
- 4 mety rozestavěné do kosočvterce s jednou metou uprostřed
- 8 míčů
- 8 hráčů (to je ideální počet, může být více): 4 a 4 proti sobě, 2 a 2 proti sobě
Průběh
- první dvojice z každé čtveřice vedou současně míč proti sobě na střed kosočtverce
- první hráč z každé dvojice:
- zašlápne svůj míč
- vrací se pro míč zašlápnutý kolegou z dvojice
- míč krátce vede a opět zašlapává (na stejném místě jako první míč)
- obíhá metu vlevo či vpravo
- přebírá míč zašlápnutý kolegou z druhé dvojice
- vede míč ze středu ven a řadí se do zástupu
- druhý hráč z každé dvojice:
- zašlápne svůj míč
- obíhá metu vlevo či vpravo
- přebírá míč zašlápnutý prvním hráčem z druhé dvojice
- vede míč ze středu ven a řadí se do zástupu
Provedení věkové kategorie U15.
Cíl
- vnímání, spolupráce, koncentrace
- vedení, přihrávka
Poznámky
- zašlápnutí je vhodné dělat stranou střední mety, podle toho, kterým směrem se bude obíhat(obíháme vlevo – zašlápnutí vpravo a naopak)
- cvičení lze postupně rozvíjet variacemi hlavně těchto činností:
- vedení míče do středu: zařazujeme různé manipulace s míčem(našlapovačky, převalovačky, kličky), ….
- vedení ze středu: může být nahrazeno přihrávkou, narážečkou, ….
- variace: dalším krokem je, že do středu „jedou“ současně 4 dvojice (pak potřebujeme 12 hráčů)
- ideální počet hráčů je zmíněných 8, lze ve větším počtu, doporučujeme se tohoto počtu držet
Pozor
- vnímání spoluhráčů - spolupráce tak, aby víceméně synchronně prováděli všechny činnosti
- jakmile hráči cvičení zvládají, změníme jej, zvýšíme obtížnost – smyslem cvičení není jej dovést k dokonalosti a pak se opakovaně opájet jeho prováděním. Více než 3x stejné cvičení nepoužíváme. Změny stačí i malé, viz náměty v poznámkách.
Děkujeme za spolupráci Mgr. Josefu Šnebergerovi(FC Viktoria Plzeň).
Připravil Ing. Radek Votípka, www.fotbal-trenink.cz
Komentáře |
|