Trénujeme s Coerverem®
Vybíráme z Coerveru: Rychlost
Sobota, 07 Únor 2015 19:22
Jak často zdůrazňujeme, rychlost má spousta podob. Dnešní cvičení některé z nich rozvíjí: akcelerace, první dotek, vedení.
Situace
- 9 met
- 2 zástupy hráčů proti sobě, vzdálenost asi 20m
- míče: 1 až pro každého hráče, podle varianty(viz níže)
Průběh
- základem tohoto cvičení je honička mezi hráči dvou zástupů
- honit(snažit se předběhnout, neodebírat míč) hráče začínám v momentě, kdy doběhnu ku žlutému kuželu
Cíl
- rychlost bez míče
- rychlost s míčem:
- vedení, možnost zapojení klamných pohybů
- první dotek, přihrávka
- změnou počtu hráčů a tedy intervalu odpočinku lze využít i jako specificky pojaté cvičení na vytrvalost
Poznámky
- cvičení nabízí spoustu variant, vysvětlíme si ty, které můžete vidět na videu:
- nejdříve bez míče: po oběhnutí žluté mety vyráží honič a snaží se předběhnout(případně plácnout) hráče před sebou
- přidáme míč a přihrávku: po přihrávce mezi metami hráč obíhá metu a honí hráče, který míč převzal
- po přihrávce odcouvání
- vedení míče na tři doteky
- změna směru: na úrovni žluté mety provádím zpětnou změnu směru (můžeme zkoušet různé druhy zasekávaček)
- a přidáme klamavé pohyby při vedení míče
Pozor
- přidáme míč a přihrávku:
- dáváme si záležet na přihrávce, aby šla na přední nohu(ta, co bude přebírat vnitřní stranou nohy)
- ideálně hrajeme na 2 doteky: první hned vpřed do pohybu, druhý přihrávka
- střídáme směr obíhání, tedy používání nohou při práci s míčem (hraje vždy ta noha, která přebírá míč vnitřní stranou nohy)
- vedení míče na tři doteky: ano, každý další dotek může zdržovat
Připravil Radek Votípka se souhlasem www.coerver.cz: Coerver® Coaching je považován za světovou jedničku mezi výukovými metodami dovedností. Pro více informací o Coerver® Coaching jdi na www.coerver.cz.
| Komentáře |
|
Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář!
Powered by !JoomlaComment 3.26